ျမန္မာအိမ္အကူလုပ္သားမ်ားအတြက္ သင္တန္း (3)

အခန္း (၅)

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ကုစားျခင္း

================

စင္ကာပူသုိ႔ ယခုမွ သင္ေရာက္လာရျခင္း ျဖစ္သည့္အတြက္ အရာအားလံုး အသစ္အဆန္း ျဖစ္ေနပါလိမ့္မည္။

v  သင္မသိေသးသည္းအရာမ်ား အမ်ားအျပား ရိွေနပါလိမ့္မည္။

v  သင္မသိေသးသည့္ အရာမ်ားကုိ ေလ့လာ သင္ယူပါ။

v  စင္ကာပူမွ ယဥ္ေက်းမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေလ့လာပါ။ သူတို႔ႏွင့္ အံဝင္ခြင္က် ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

v  သင့္အလုပ္ရွင္ႏွင့္ သူ႔မိသားစု၏ ေနထိုင္မႈပံုစံကို ေလ့လာပါ။ နားလည္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

v  ဘာသာေရးအရ ေရွာင္ၾကဥ္သည္မ်ားရိွပါက ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာျပထားပါ။ (ဥပမာ - အမဲသားမစားျခင္း)

v  အလုပ္ရွင္၏ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကို စာႏွင့္ေရးမွတ္ထားပါ။

v  မရွင္းသည္မ်ားကို နားလည္သည္ထိ ေမးပါ။

v  အမွားလုပ္မိလွ်င္ ဝန္ခံပါ။ မညာပါႏွင့္။

v  ဘာေၾကာင့္မွားရသလဲဆိုတာ သိေအာင္လုပ္ပါ။

v  အမွားအေပၚမွ သင္ခန္းစာယူပါ။ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္မမွားရေအာင္ သတိထားပါ။

v  လုပ္စရာရိွသည္မ်ားကို စာျဖင့္ ခ်ေရးထားပါ။ တစ္ခုၿပီးမွ တစ္ခုလုပ္ပါ။

v  အလုပ္လုပ္ေနစဥ္ ပိုက္ဆံ၊ ပစၥည္းမ်ားေတြ႔ပါက အလုပ္ရွင္အား ျပန္ေပးပါ။ သင့္ပစၥည္း၊ ပိုက္ဆံမဟုတ္ပါက သိမ္းမထားပါႏွင့္။

အားလပ္ရက္၊ အလုပ္ပိတ္ရက္မ်ားတြင္ -

------------------------------------------

ဘုရား၊ ေက်ာင္းကန္ သြားႏိုင္သည္။

ဘာသာစကားသင္တန္း၊ အခ်က္အျပဳတ္သင္တန္း၊ ေရွးဦးသူနာျပဳသင္တန္း စသည့္ သင္တန္းမ်ား သြားတက္ႏိုင္သည္။

တက္ႏုိင္သည့္ သင္တန္းမ်ား

-----------------------------

အိမ္အကူလုပ္သားမ်ားအား ကူညီေရးအဖဲြ႔တစ္ဖဲြ႔ ျဖစ္သည့္ FAST တြင္ အခ်က္အျပဳတ္၊ ကြန္ျပဴတာ၊ သက္ၾကီးရြယ္အုိ ေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ ကေလးထိန္း၊ အဂၤလိပ္စာ၊ ဂီတသင္တန္းမ်ားတက္ႏုိင္သည္။ ဖုန္း - ၆၅ဝ၉ ၁၅၃၅

ဖိလစ္ပိုင္ ပင္လယ္ရပ္ျခား အလုပ္သမားမ်ားအဖဲြ႔ - အခ်က္အျပဳတ္၊ လက္မႈပညာ၊ ကြန္ျပဴတာ စသည့္သင္တန္းမ်ား ပို႔ခ်ေပးသည္။ ဖုန္း - ၆၂၅၀ ၀၀၁၁

ACMI သင္တန္းေက်ာင္း - ကြန္ျပဴတာ၊ အခ်က္အျပဳတ္၊ သက္ႀကီးေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ အဂၤလိပ္စကားေျပာ၊ ဆံပင္ညွပ္ စသည့္ သင္တန္းမ်ား။ ဖုန္း - ၆၂၈၄ ၈၇၉၇

GoForth သင္တန္းေက်ာင္း - သူနာျပဳ၊ အဂၤလိပ္ဘာသာစကား၊ ကြန္ျပဴတာ စသည္။

လူအမ်ားႏွင့္ သဟဇာတျဖစ္ေအာင္ ေနျခင္း

---------------------------------------------

v  သင့္အိမ္ရွင္မိသားစုႏွင့္ ရင္းႏွီးကြ်မ္းဝင္ေအာင္ ျပဳပါ။

v  အခ်င္းခ်င္း ယံုၾကည္မႈရေအာင္ လုပ္ယူပါ။ ဤသို႔လုပ္ရာတြင္ အခ်ိန္ယူရပါမည္။

v  သင္ယူလိုစိတ္ကိုေမြးပါ။

v  လိုက္ေလ်ာညီေထြရိွေအာင္ ေလ့က်င့္ယူပါ။

v  သင့္အေၾကာင္း၊ မိသားစုအေၾကာင္း ေမးလာပါက ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း အမွန္အတိုင္း ေျပာျပလုိက္ပါ။

v  သင့္အေၾကာင္း ပိုသိလာရျခင္းျဖင့္ သူတို႔ႏွင့္ ပိုမိုရင္းႏွီးမႈ ရလာပါလိမ့္မည္။

v  အမွန္အတိုင္းေျပာပါ။ ယဥ္ေက်းပါ။ ေဖာ္ေရြပါ။ ကူညီတတ္ပါေစ။

v  တာဝန္မ်ားကို မခိုမကပ္ဘဲ ဝီရိယထား လုပ္ပါ။

v  အၿမဲ အျပဳသေဘာထားပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ား

-------------------------------------

v  ခ်စ္ခင္ရသူမ်ား ေသဆံုးျခင္း

v  အိမ္ေျပာင္းေရႊ႔ေနထိုင္ရျခင္း

v  ေၾကြးၿမီတင္ျခင္း

v  ဖ်ားနာျခင္း

v  အိမ္ေထာင္က်ျခင္း

v  ရည္းစားက အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ျခင္း

v  အလုပ္ျပဳတ္ျခင္း

v  အိမ္ေထာင္ကဲြျခင္း

v  ပတ္ဝန္းက်င္အသစ္တြင္ အလုပ္လုပ္ရျခင္း

v  အလုပ္ရွင္ႏွင့္ ျပႆနာျဖစ္ျခင္း

v  အလုပ္အဆင္မေျပျခင္း

ျပႆနာႏွင့္ႀကံဳေတြ႔လာရပါက -

--------------------------------

v  အသက္ဝဝ ရႉသြင္းလုိက္ပါ။

v  စိတ္ကို ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပါ။

v  တစ္ေယာက္ေယာက္ႏွင့္ စကားေျပာပါ။

v  ျပႆနာတိုင္း၌ ေျဖရွင္းစရာ နည္းလမ္းမ်ားစြာရိွသည္။

v  သင့္အခက္အခဲမ်ားကို တစ္ေယာက္ေယာက္သို႔ ေျပာျပ အကူအညီေတာင္းပါ။

v  အကူအညီေတာင္းလိုလွ်င္ SOS (ဖုန္း - ၁၈၀၀ ၂၂၁ ၄၄၄၄) သို႔လည္းေကာင္း MOM (1800 339 5505) သုိ႔လည္းေကာင္း ဖုန္းဆက္ပါ။

v  မိမိ၏ ေအးဂ်င့္ကို ဖုန္းဆက္ၿပီး အက်ိဳးအေၾကာင္း ေျပာျပပါ။

v  သင္သည္ တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္။ သင့္တြင္ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအေဖာ္မ်ားရိွသည္။

v  သူတို႔သည္ သင့္ျပႆနာကို ဝိုင္းဝန္းေျဖရွင္းၾကလိမ့္မည္။

v  သင့္ကုိ အကူအညီေပးရန္ ေစာင့္ဆိုင္းေနသူမ်ား အမ်ားအျပားရွိသည္။

v  မည္သည့္အေၾကာင္းေၾကာင့္ႏွင့္မွ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေသေၾကာင္းႀကံစည္ရန္ မေတြးပါႏွင့္။

v  သည္ေလာကတြင္ အသက္ထက္ အေရးႀကီးတာ ဘာမွ မရိွပါ။

v  သင္ေသသြားပါက သင္သာမက သင့္မိသားစုကုိပါ ထိခိုက္မည္ကို အၿမဲသတိရပါ။

v  သင့္မွာ ခ်စ္သူမ်ားစြာရိွသည္။ သူတို႔သည္ သင့္အတြက္ အင္အားမ်ား ျဖစ္သည္။

အလုပ္စဝင္စဥ္ -

---------------

v  ယခုမွ ႏုိင္ငံရပ္ျခား ေရာက္ဖူးသျဖင့္ စိတ္အားငယ္ေနမည္။

v  အိမ္ကိုလြမ္းေနမည္။ အထီးက်န္သလို ခံစားရမည္။

v  ျမင္ျမင္သမွ် အသစ္အဆန္းခ်ည္းျဖစ္ေနၿပီး မသိတာေတြမ်ားေနသည့္အတြက္ ငါနဲ႔အဆင္မွေျပပါ့မလားဟု စိုးရိမ္စိတ္ေတြ မ်ားေနမည္။

v  အိမ္တြင္ တစ္ခါမွ သည္လို မလုပ္ခဲ့ရဖူးသည့္အတြက္ ပင္ပန္းမည္။

v  တာဝန္ေက်ေအာင္ လုပ္ေပးခ်င္သည့္တိုင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းမရိွသည့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္က်မည္။

v  မလုပ္တတ္၊ မကိုင္တတ္ႏွင့္ ကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ားျဖစ္ေနမည္။

v  ကေလးငယ္မ်ားကို မကိုင္တြယ္တတ္သျဖင့္ ျပႆနာတက္မည္။

v  အသက္ႀကီးေသာ လူႀကီးမ်ားကို ျပဳစုရာတြင္ မလုပ္တတ္၍ ေအာ္တာေငါက္တာ ခံရမည္။

v  အၿမဲ ျပႆနာတက္ေနေတာ့ ေန႔တိုင္း ဆူပူႀကိမ္းေမာင္းတာ ခံရမည္။ ထုိအခါ စိတ္ညစ္မည္။

v  အိမ္ရွင္ကုိ အေၾကာင္းမၾကားဘဲ ထြက္သြားျခင္းမ်ိဳး မလုပ္ပါႏွင့္။

v  အိမ္ရွင္အေၾကာင္း မဟုတ္မမွန္ လိမ္လည္ တိုင္ၾကားျခင္း လုံးဝ မလုပ္ပါႏွင့္။

v  ျပႆနာကုိ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းပါ။

v  မည္သည့္အေၾကာင္းေၾကာင့္ႏွင့္မွ ကိုယ့္အသက္ကိုကုိယ္ ရန္မရွာပါႏွင့္။

v  ျပႆနာ တစ္စံုတစ္ရာျဖစ္လာပါက အိမ္ရွင္ႏွင့္ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာ တိုင္ပင္ပါ။

v  အိမ္ရွင္ႏွင့္မေျပလည္လွ်င္ ေအးဂ်င့္ႏွင့္တုိင္ပင္ပါ။

v  ေအးဂ်င့္ႏွင့္အဆင္မေျပပါက MOM သို႔သြားေရာက္ အကူအညီေတာင္းပါ။

v  သင္သည္ ထိုအိမ္တြင္ အလုပ္လုပ္ရန္ လံုးဝ ဆႏၵမရိွေတာ့ပါက အိမ္ရွင္ သို႔မဟုတ္ ေအးဂ်င့္သုိ႔ အေၾကာင္းၾကားပါ။

v  စာခ်ဳပ္ထဲတြင္ ခ်ဳပ္ဆိုထားသည့္ အေၾကာင္းၾကားရက္ (Notice) ျပည့္သည္ထိ လုပ္ေပးရပါမည္။

v  အိမ္မွ ထြက္ေျပးမည္ႀကံပါက ကေလးငယ္မ်ားနွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားကို သည္အတိုင္း ပစ္မထားခဲ့ရ။

v  မီးဖိုမွမီးမ်ားကို ၿငိမ္းခဲ့ရမည္။ မီးပူမီးကို ပိတ္ခဲ့ရမည္။

v  ထြက္ေျပးခဲ့သည့္ေန႔တြင္ပင္ MOM သို႔ သြားေရာက္ အေၾကာင္းၾကားပါ။ သုိ႔မွသာ လုပ္စရာရိွသည္မ်ားကို အခ်ိန္မီ လုပ္ေပးႏိုင္လိမ့္မည္။

v  အကယ္၍ မည္ကဲ့သို႔မွ ထြက္ေျပးလုိ႔ မရသည့္အဆံုး MOM ကုိ ဖုန္းဆက္ပါ။

ႏိွပ္စက္ခံရျခင္း အေျခအေနမ်ား

---------------------------------

v  လက္သီးျဖင့္ထိုးျခင္း၊ ေျခေထာက္ႏွင့္ကန္ျခင္း၊ ပါးရိုက္ျခင္း၊ လည္ၿမိဳကိုညွစ္ျခင္း၊ တြန္းထုတ္ျခင္း၊ ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္ေအာင္ လုပ္ျခင္း၊

v  အစာေရစာ ဝလင္ေအာင္မေကြ်းျခင္း၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ မအိပ္ရျခင္း၊ ေဆးကုသမႈေပးရန္ ျငင္းဆန္ျခင္း

v  ေၾကာက္လန္႔ေနေစရန္ ျပဳလုပ္ထားျခင္း

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားရမႈမ်ား

------------------------------

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဂေယာင္ေခ်ာက္ခ်ားျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ မ်က္ရည္လြယ္ျခင္း၊ စိတ္ထိခိုက္ျခင္း၊ စိုးရိမ္ျခင္း၊ ေဒသထြက္ျခင္း၊ စိတ္တိုျခင္း၊ အၿငိမ္မေနဘဲ ဂဏာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ရႈပ္ေထြးျခင္း၊ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ျခင္း

MOM သို႔ ခ်ဥ္းကပ္ အကူအညီေတာင္းျခင္း

--------------------------------------------

လစာမေပးျခင္း၊ ႏိွပ္စက္ျခင္း၊ အစာေရစာ ဝလင္ေအာင္ မေကြ်းျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္း၊ စသည္တို႔အတြက္ MOM ထံ တင္ျပ အကူအညီေတာင္းပါ။

အမႈကို စံုစမ္းစစ္ေဆးေနစဥ္ အေတာအတြင္း အလုပ္လုပ္ခ်င္သည္ဆိုပါက MOM ႏွင့္ ညိွယူႏိုင္ပါသည္။ MOM သည္ FDW မ်ားအား ကူညီရန္ အသင့္ရိွေနပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ကုစားျခင္း

-------------------------

၁။ မွန္ကန္ေသာ သေဘာထား ထားရိွျခင္း - အျပဳသေဘာထားပါ၊ စိတ္မလႈပ္ရွားပါႏွင့္။ `ငါလုပ္ႏိုင္ရမယ္´ သို႔မဟုတ္

    `အိမ္ကငါ့မိသားစုအတြက္ ငါလုပ္ရမယ္´ `အားလုံးေကာင္းသြားမွာပါ´ လို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အၿမဲအားေပးပါ။

၂။ အခ်ိန္ကိုအက်ိဳးရွိရွိအသံုးခ်ပါ။

၃။ အစားကိုမွ်တေအာင္စားပါ - တစ္ေန႔ထမင္း ၃နပ္စားပါ။ အစာဝေအာင္စားေရးသည္ အေရးႀကီးပါသည္။

၄။ သင့္အလုပ္ရွင္၊ မိသားစုႏွင့္ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားကို စကားေျပာပါ။ သူတို႔ကို သင္ေတြးမိသည္မ်ား သို႔မဟုတ္

    စိုးရိမ္စိတ္မ်ားကို ေျပာျပပါ။

၅။ သင္ေနမေကာင္းပါက ေဆးကုသမႈ ခံယူရန္အတြက္ သင့္အလုပ္ရွင္ကိုေျပာျပပါ။

၆။ ကိုယ္ေရးမွတ္တမ္းစေရးပါ။

·         သင့္စိတ္ခံစားမႈမ်ားကို စာျဖင့္ခ်ေရးပါ။

·         သင္ေရးထားသည္မ်ားကို ျပန္ဖတ္ပါက သင္ဘာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနရသည္ကို သိလာပါလိမ့္မည္။

၇။ အိမ္ကိုဖုန္းဆက္ပါ။

 အခန္း (၅) ၿပီး၏။

အားလံုး ၿပီးပါၿပီ။